Новорічні та різдвяні свята вже поруч, і головне завдання — повернутися після них у звичний життєвий ритм. Зробити це після вихідних непросто, а привести себе у форму ще складніше. Поговоримо про те, як швидко і без особливих зусиль відновитися після гучних застіль і влитися у звичайне життя без наслідків.
Корисні поради
Варто дотримуватись таких рекомендацій:
- Відіспіться. Нічні гуляння та активне проведення часу вносять корективи у звичний графік сну. Щоб компенсувати нестачу відпочинку за минулі дні, протягом наступного тижня лягайте спати на годину раніше, ніж зазвичай.
- Проведіть маленький детокс. Завантажте в кухонний комбайн замість інгредієнтів на олів'є свіжі овочі та фрукти. Нехай вони стануть основою вашого раціону на найближчі 2–3 дні разом з нежирним м'ясом та пісним сиром. Мінідієта — найкращий спосіб швидко скинути зайве.
- Пийте. Тільки не те, що пили у Новий рік: йдеться про звичайну питну воду, чисту, без газу та добавок. За день потрібно випити мінімум 2 літри води (якщо ваша вага більше 70 кг — додайте ще пару склянок). Вода допоможе відновити гідробаланс, вивести токсини і якнайшвидше прийти в норму. Рідина має бути корисною — наприклад, подаватися в кран очищеною через магістральні фільтри.
- Сходіть на масаж. Розслаблююча та тонізуюча процедура допоможе скинути м'язову напругу, сповільнитись після божевільних свят та відчути приплив енергії для нових звершень. Будьте обережні: за наявності проблем із шийно-хребетним відділом перед масажем потрібна консультація лікаря.
- Проведіть прибирання у квартирі. Відправте у смітник залишки розкішного столу у вигляді майонезних салатів та закусок. Вимийте підлогу, протріть пил і провітріть приміщення. Замініть постільну білизну та увімкніть зволожувач. Ви відчуєте себе у свіжоприбраному будинку зовсім іншою людиною.
- Завітайте до косметолога. Недосип, шкідливі звички, велика кількість жирної їжі — все це перш за все відображається на обличчі. Приховати сліди минулих веселощів допоможе косметолог, в арсеналі якого є маса корисних процедур: від очищення шкіри та інтенсивних масок до курсу пілінгів та уколів краси.
- Влаштуйте SPA вдома. Цей пункт випливає з попереднього, але може стати його заміною. Потіште себе теплою ванною з ароматною піною, скрабом, зволожувальними кремами та сироватками. На користь піде обгортання: воно підтягує шкіру, позбавляє в'ялості, зайвих кілограмів та покращує колір.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Можна вибратися з друзями до парку, провести більше звичайного часу з улюбленим собакою під час вигулу, зважитися на участь у колективному забігу або навіть відвідати туристичну вилазку. Максимум кисню — те, що потрібно втомленому організму.
- Відмовтеся від шкідливих звичок. Йдеться не лише про алкоголь та цигарки: сюди ж належать жирна їжа, солодощі у великих кількостях, газовані напої тощо. Можна не розлучатися з ними назавжди, але з тиждень варто почекати.
Бажаємо успіху!